카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-02-03
조회수
1,325회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

벽과 30㎝ 정도 간격을 두고 마주선 뒤 통증이 있는 쪽 다리를 최대한 뒤로 빼줍니다
양손으로 벽을 밀면서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부위부터 종아리까지 늘어나도록 10~15초간 유지합니다.
이때 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    급하게 살을 빼야해서 1일 1식 다이어트 해보려고 합니다! 식단을 어떻게 짜야할까요?

    no1icon 18

    공심채 볶음 만들기 쉬운 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    경단 집에서 만들어보려고 하는데, 진짜 맛있는 경단 만드는 레시피 추천해주세요!

    no1icon 18

    가끔 허벅지통증 있는데 어느 병원 가서 진료 받아보면 되나요?

    no1icon 18

    1일 1식 다이어트 해보려구요..! 1일 1식 올바르게 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    노르웨이 여행 계획 세우고 있습니다! 노르웨이 여행 코스 추천해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 18

    머리 바꿔볼까 합니다 중년여성 헤어스타일 젊어보이는 스타일로 추천해주세요!

    no1icon 18

    요즘 만사귀찮고 아무것도 하고 싶지 않아요,,,무기력증 극복 방법 알려주세요

    no1icon 18

    반찬 좀 해보려고 하는데 간단한반찬 뭐가 있는지 알려주세요.

    no1icon 18

    남친이랑 파주로 여행가려고 하는데 파주여행 갈만한곳 알려주세요!

    no1icon 18

    패브릭소파 청소하려고 하는데 패브릭소파청소 하는 법 알려주세요.

    no1icon 18

    자취해서 간단하게 해먹을 수 있는 자취생요리 정보 알려주세요.

    no1icon 18

    걷기운동 좋다고해서 해보려고 하는데 걷기운동 효과 어떻게 되는지 알려주세요.

    no1icon 18

    군고구마 에어프라이어 많이 돌려 드시던데 굽는 방법 알려주세요.

    no1icon 18

    이번에 첫직장 들어가서 첫월급 부모님선물 사드리려고 하는데 선물하기 좋은거 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    골프여행으로 제주 세인트포 가려고 합니다~ 미리 예약하려고 하는데, 할인 많이 받고 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    병원에서 크론병 판정 받았었는데, 관리 잘 해서 완전히 낫는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    부모님 집에서 몸보신 해드리려고 닭백숙 끓여볼까 합니다ㅎ 처음 해보는데, 닭백숙 끓이는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    신혼여행으로 사이판 가려고 합니다~ 사이판 여행 가면 꼭 가볼만한 곳들 추천해주세요!

    no1icon 18

    아빠가 뇌경색 수술 받으셨는데, 다행이 잘 회복하고 계셔요 뇌경색에 좋은 음식이라도 좀 챙겨드릴려고 하는데, 뇌경색에 좋은 음식 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    족저근막염 치료 받아야하는건지 엊그제부터 발바닥이 아파요 걸을때마다 아픈걸 보니 분명 작년에 생겼던 족저근막염이 재발한거 같은데 그때는 좀 조심했더니 괜찮아졌거든요 이번에는 통증도 꽤 심한데 족저근막염 치료 받아야할까요 족저근막염 치료방법 통증이 심합니다. (까치산 20대중반/여 족저근막염) ... 2주 전부터 발바닥이 점점 아프더니 사마귀인가? 싶었는데 족저근막염인 것 같더라고요. 통증이 너무 심해서 출퇴근이 힘듭니다. 그렇다고 안 걸어 다닐 수 없을 노릇이고... 관리를 해야 할 것 같은데, 이런 한의원에서는 어떻게 관리하기를 권장하나요? 또 족저근막염치료방법은 어떻게 될까요? 족저근막염 족저근막염 며칠째 반복 며칠째 반복되는 발바닥통증인데 이거 족저근막염일까요? 만약에 족저근막염이라면 어떻게 하죠? 치료를 어떻게 해야 될지 모르겠네요.... 족저근막염 잘 낫지 않는다는 말도 있고 족저근막염 한방치료 가능할까요?? ... 아침에 걸을 때 특히 더 아프구여 ㅠ 게보린 먹어봐두 소용없더라구여 ㅠ 찾아보니까 이게 족저근막염이라는데 인터넷 뒤져보니까 좀 무리하지말고 쉬어주면 금방 낫는다는데 전혀 안낫고있구여;; 일을 안할수는 없어서 그러는데 진짜 못참겠으면 발바닥에 주사라도 맞아보려는데...... 족저근막염 발바닥 통증이 심한데 족저근막염일까요? (야탑 30대중반/남 족저근막염) 요즘 발바닥 통증이 계속돼서 병원에 가보려고 하는데요, 주변 얘기를 들어보니 족저근막염 같기도 하네요. 통증 때문에 걸을 때마다 신경이 쓰일 정도이고요. 가끔 뛰어야 할 일이 생기면 고통이 커져서 뛰는 것이 저절로 멈춰질 때도 있어요. 이런 상황이면 족저근막염이라고 봐야 하는 것이...

    no1icon 0
    2026-02-03 08:07:36
    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷