카테고리 - 여행, 생활

몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-02-02
조회수
2,582회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발 뒤꿈치 통증 완화하는 스트레칭 알려드릴게요!

테니스 공 굴리기
의자에 앉은 자세로 테니스 공을 발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷 부분부터 뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히 움직여 주세요.

수건으로 발 잡아당기기
양발을 모은 채 의자에 앉아 길게 반으로 접은 수건의 한 쪽을 발바닥 밑에 깔고 두 손으로 수건의 반대쪽을 잡아줍니다.

발가락 잼잼
엄지발가락부터 새끼발가락까지 전체를 구부렸다 펴기를 반복해주세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    송도 여행가서 저녁에 고기집 가려고 합니다! 진짜 맛있는 송도 맛짐 추천해주세요~!

    no1icon 17

    아이랑 여주 놀러가서 도자기 체험 하려고 하는데 여주 도자기 체험 중에 프로그램 좋고 친절한 쌤 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    제주도 여행가는데 저희집 강아지랑 같이 가려고 해요!! 식당으로 애견 동반 식당 찾고 있어요! 제주애견 동반식당 중에 맛있고 후기 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    가족 여행으로 호텔 예약하려고 하는데 숙박 할인 혜택 많이 해주는 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    방아쇠 증후군 때문에 손가락이 너무 아프네요ㅠㅠ 관리하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    여자친구랑 부산가서 맛집 투어 하려고 하는데 찐 로컬 부산 맛집 추천해주세요!

    no1icon 17

    요즘 야근을 많이 해서 몸이 많이 피곤한데 지인이 크릴 오일 챙겨 먹어보라고 하더라고요 크릴오일 추천 부탁드립니다!

    no1icon 17

    환절기 때 피부가 정말 뒤집히는데 환절기 피부 관리하는 방법 따로 있나요??? 꿀팁 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    피부가 너무 칙칙하고 좋지 않아서 박피 한번 받고 싶은데 피부 박피 얼마 정도 하나요?

    no1icon 17

    여자친구랑 제부도로 여행가기로 했어요!!! 숙소를 아직 못정했는데,, 가격대비 좋고 분위기 좋은 제부도 숙소 추천해주세요!

    no1icon 17

    양덕으로 여행 가는데 맛집 코스 아직 못정했네요 ㅋㅋ 양덕 맛집 추천해주세요!

    no1icon 17

    대상 포진 백신 맞으려고 합니다! 가격 얼마 정도 하나요? 무료로 백신 맞는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 17

    첫 캠핑장으로 용인가는데 분위기 좋은 용인 캠핑장 추천 해주세요~!!

    no1icon 17

    남양주로 놀러가는데 밥은 근처 화도읍 쪽에서 먹게 될것 같네요! 화도읍 맛집 추천해주세요!

    no1icon 17

    소개팅 나가야하는데 얼굴에 부기가 안빠져서 미치겠어ㅠㅠ 부기 빼는 법 최대한 빨리 빼는 방법 알려주세요!!

    no1icon 17

    신혼 여행 갈때 국제선 항공권 이용하는데 최대 특가 할인 받아서 표 끊는 방법 있을까요?

    no1icon 17

    창원 여행가려고 합니다! 문경 짚라인 타려고 하는데 할인 가격으로 입장료 구매하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    여자친구랑 부산여행가서 신라스테이 부산 예약하려고 하는데 할인 받는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    숙소 예약하려고 하는데 제천 디투어스 할인받고 저렴하게 예약할 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    가족들이랑 여행 가려고 하는데 시설좋고 깔끔한 함덕 펜션 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발뒤꿈치통증 풀어주면 괜찮아질 줄 알았는데 앉아 있거나 뭐 누워 있거나 그러면 발뒤꿈치통증은 없는데 일어나서 걷거나 활동을 하려고 하면 발뒤꿈치통증이 있는 것 같아요. 그래서 마사지나 이런걸로 풀어주면 발뒤꿈치통증 괜찮아질 줄 알았는데 그것도 아닌 것 같네요ㅠ 발뒤꿈치통증 오래 걷기 힘들어 발뒤꿈치통증이 있어서 오래 걷기 힘든데 제가 여행계획이 있거든요. 그래서 빨리 나아야 하는데 발뒤꿈치통증이 있어서 걱정입니다. 병원에 가면 발뒤꿈치통증 빨리 회복할 수 있을까요?ㅠㅠㅠ 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치에 통증 원인은 혹시 하지정맥류인가요? (광명시 30대중반/남 발뒤꿈치통증) 발뒤꿈치에 통증.. 원인이 하지정맥류라는 말이 있던데 사실 처음 들어보는 질환인지라 아직 잘 모르겠어요.. 발뒤꿈치 뿐만 아니라 종아리? 허벅지? 쪽의 불쾌감도 있는데 이것도 하지정맥 증상 중 하나인건지요? 만약 그러하다면, 어떻게 치료가 이루어지고 있는지 과정에 대해서 알려주시면... 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? (서울 동대문 60대초반/남 족저근막염) 3개월전부터 발뒤꿈치통증과 발바닥통증 발가락통증이 있는데 어디서 치료하나요? 당뇨병약 고지혈증약 눈백내장 소화제를 평소 복용하고 매일 저전거타기1시간하고 걷기를 즐거하는데 3개월부터 발통증이 있어서 정형외과 가서 물리치료 충격파치료를 받았는데도 여전히 발바닥통증으로... 발뒤꿈치통증 발뒤꿈치통증 운동을 하기위해 스트레칭을할때 옆으로 넓게벌려 무릎을 펴서 스트레칭을할때 발뒤꿈치와 아킬레슨건사이에 찢어지는듯한 통증을 느낍니다. 일상생활에선 전혀 통증을 느끼지못하는데 왜 그런걸까요? 일상생활에서편한자세로 통증을 느끼는부위를 마사지해봐도 전혀 통증이 있었다는것을...

    no1icon 0
    2026-02-02 13:40:28
    몇 일 전부터 발 뒤꿈치 통증이 있어서 걸을 때 불편하더라구요 ㅠ 발 뒤꿈치 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷