카테고리 - 여행, 생활

스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요

답변일
2026-01-11
조회수
1,411회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

코르티솔을 낮추기 위한 자연적인 방법이 있습니다.
우선, 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 카페인 섭취를 최대한 자제하셔야 됩니다.
또한 설탕과 정제 탄수화물을 멀리하고 항상 수분을 충분히 보충해야 합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품을 섭취해주면 좋습니다.
이 물질은 붉은 육류, 생선, 달걀, 유제품 및 일부 통곡물과 같이 단백질이 풍부한 여러 식품에 존재합니다.
끝으로 비타민 C와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 식품 섭취를 늘려주셔야 됩니다.
추가로 신체활동과 유식이 수치 낮추는데에 도움되니 건강한 생활습관 만드셔서 실천하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    장건강 좀 챙기려고 하는데 인기 많은 유산균 추천해주세요.

    no1icon 14

    제주도 여행 갈 예정인데 추천할 만한 신제주 맛집 있을까요?

    no1icon 14

    비오는날 이사 할 때 이삿짐물건이 비에 젖으면 보상해주나요?

    no1icon 14

    남녀노소 다 먹기 좋은 멀티비타민 순위 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    이번에 친구들이랑 부산 놀러갈건데 부산 핫플 알려주세요.

    no1icon 14

    요즘 유행하는 남자 컷트 뭐 있나요?

    no1icon 14

    강아지 훈련 할 때 보상 간식 뭐가 좋을까요?

    no1icon 14

    가장 저렴하게 문화상품권 구매 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 14

    박공헤어 커트 비용 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 14

    해장으로 굴국밥 만들어 보려고 하는데 시원하게 굴국밥 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    괌으로 신혼여행 가기로 했는데 로맨틱한 괌 신혼여행 코스 추천부탁드려요

    no1icon 14

    볶음김치 집에서도 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    된장국 초보도 쉽고 맛있게 끓일 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    포인트벽지 고민중인데 포인트로 주기 좋은 색상 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    달걀 삶는 시간 방법 알려주세요

    no1icon 14

    소고기 요리 해먹을건데 진짜 맛있는 소고기 저녁메뉴 추천해주세요

    no1icon 14

    비빔밥재료 아삭한 무생채 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    편의점 택배 조회 간편하게 확인 하는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    가브리살 구이 만드는 방법 황금레시피 알려주세요

    no1icon 14

    만두국 간단하고 맛있게 끓이는 방법 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    경접형골 뇌하수체 절제술후 코티솔 뇌하수체 전엽수술 중 경접형골 뇌하수체 절제술후엔 코티솔을 왜 영구적으로 투여해야하나요????ㅠㅠ 코티솔 수치가 덱사 저녁 11시에 먹고 혈액검사에서 24 나왔는데 오후에 안떨어진다구 스트레스 과음으로 이란경우도 있나요 코티솔 아토피가 심합니다. 스테로이드 연고 (0.1% 코티솔) 을 주기적으로 바르는데요. 혹시 오래 써도 괜찮을까요? ... 주기적으로 가렵네요. 약을 발랐다가 괜찮아지면 다시 긁어서 안 좋아짐을 반복합니다. 예전부터 0.1% 하이드로코티솔 약국에서 사서 주기적으로 바르는데요. 너무 오래 써서 부작용이 심할까봐 걱정입니다. 좋은 대안이 있거나 장기적으로 도움이 되는 방법이 있다면 알려주세요. 코티솔(cortisol) 뭔가요? 코티솔(cortisol)이 뭔지 진짜 진짜 쉽게 설명해주세요. 부탁드릴게요 코티솔 코티솔 수면에도 영향을 주나요? 불면증이랑 갖가지 수면장애 때문에 이것 저것 찾아보고 있는데요 코티솔이라는 호르몬이 스트레스에 많이 관여를 한다고 하더라구요 저의 불면증이나 수면장애의 주 원인도 스트레스라고 짐작하고 있기에 궁금해 져 질문을 남겨봅니다. 코티솔 수치도 수면에 영향을 주나요?

    no1icon 0
    2026-01-11 12:10:17
    스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷