카테고리 - 스포츠, 쇼핑

애기 가지면서 살이 많이 쪘어요... 애기 낳고 몸도 어느 정도 회복되어서 산후 다이어트 해보려고 하는데, 산후 다이어트 건강하게 하는 방법 알려주세요~

답변일
2026-01-16
조회수
774회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

산후 다이어트는 천천히 빼셔야 되는데요.
몸이 회복 되는대로 걷기부터 시작해서 신체활동량을 점차 늘려 나가면 산후비만을 예방할 수 있고
식사는 현미밥과 녹색 야채, 미역국, 해조류, 우유, 두부, 검은콩 등 단백질 및 철분, 칼슘 등의 영양소 위주로
식단을 구성하는 것이 모유수유와 산후 부기를 빼는 데에도 좋습니다.
산후에는 건강하게 다이어트 하시는게 좋아요~무리하게 다이어하면 안되니
식단 조절 하시고 가벼운 걷기부터 천천히 하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    양산 필요해서 사려고 하는데, 햇빛 차단 잘 해주는 암막 양산 추천해주세요!

    no1icon 14

    CO2 소화기 사려고 하는데, 최대한 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    아담 무사시 큐 사려고 하는데, 당구 치시는 분들 많이 구매하시는 모델 좀 알려주세요~

    no1icon 14

    향수 사고 싶은데, 여자 여름 향수 진짜 인기 많은 것 추천해주세요!

    no1icon 14

    니켄트 유틸리티 생각보다 저렴하던데, 가장 잘 나가는 모델 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    아이언 세트 중고로 사려고 하는데, 중고 아이언 세트 상태 좋은 제품들 저렴하게 올라오는 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    베란다 인조잔디 깔려고 하는데요! 상태 좋은 인조잔디 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    골프 캐디백 항공커버 필요해서 구매하려고 하는데, 종류 다양하고 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 14

    음쓰 냄새 때문에요 ㅠㅠ 음식물 냉장고 한 번 사볼까 하는데, 가성비 좋고 많이들 구매하시는 것 추천해주세요!

    no1icon 14

    부모님 결혼기념일 선물로 돈 박스 드리려고 하는데, 고급스럽고 괜찮은 돈박스 주문할만한 곳 추천해주세요.

    no1icon 14

    텐트가 필요한데 괜찮은 새 제품을 사자니 너무 비싸서 중고로 살까 합니다. 중고 텐트 진짜 상태 좋은 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 14

    호스 커넥터 필요한데 고정력 좋은 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요~

    no1icon 14

    LED 기판 설치 셀프로 할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    LG 정수기 필터 사다가 셀프로 교체하려고 하는데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요.

    no1icon 14

    타이틀리스트 프로 V1 사려고 하는데, 어떤 제품을 사는게 좋을까요??

    no1icon 14

    골프장 부킹 예약 하려고 하는데, 어디서 예약하는게 좋을까요?

    no1icon 14

    진짜 인기 많은 수입 차 종류 어떤 것들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 14

    미니밸로 자전거 사려고 하는데요 ㅎ 진짜 가볍고 가성비 괜찮은 제품 추천해주세요!

    no1icon 14

    나이키 비니 사고 싶은데, 디자인 추천해주세요.

    no1icon 14

    나이키 할인 많인 받고 구매할 수 있는 방법 알려주세요~~

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    산후 다이어트 한약이 도움이 될까요?(남양주 30대후반/여 다이어트한약) 모유수유는 현재 안하고 있습니다. 산후 다이어트 어떤식으로 하는게 좋은가요? 한약이 도움이 된다는 얘기를 많이 들었는데 산후다이어트 한약은 언제쯤 복용하는게 좋나요? 산후다이어트 한약 궁금해요 (송도 30대중반/여 산후다이어트) 출산한지 한달정도 됐는데 아직도 산후부종이 심하고 체중도 너무 안빠져요 초반에는 좀 빠지는듯싶다가 최근에는 계속 정체되고 있어서 몸도 무겁고 이대로 살이 안빠지고 멈출까봐 걱정이에요 맘카페보니까 출산후에 한약 먹는 분들이 많더라구요 산후다이어트에도 도움이 되나요?? 산후다이어트 산후다이어트 한약은 언제부터 복용해도 괜찮을까요? (인천 부평 30대초반/여 다이어트클리닉) 산후에 체중이 잘 줄지 않아 고민입니다. 육아로 지치다보니, 남편 퇴근하고 먹는걸로 풀게 되더라구요 혼자서는 쉽지않아 산후다이어트로 한약을 먹어보면 어떨까 싶은데, 다이어트클리닉 상담은 꼭 방문해야하는지요, 육아로 시간내서 내원은 어려울거 같아서요 언제부터 복용해도 괜찮나요? 출산한지 5개월이고 모유수유 중인데 산후다이어트 시작해도 될까요? (부천 30대중반/여 산후다이어트) 5개월전에 출산 했고 현재 모유수유중인데요~ 살이 안 빠져서 산후다이어트 한약 먹으면서 시작할까 하는데 모유수유 끝나고 해야될까요~ 산후다이어트 산후다이어트 한약으로도 가능한가요? (대구 30대초반/여 다이어트 한약) 산후다이어트 해야되는데.. 한약으로도 가능한가요? 혼자 힘으로는 못 뺄 것 같아서 질문 드립니다!

    no1icon 0
    2026-01-16 02:02:02
    애기 가지면서 살이 많이 쪘어요... 애기 낳고 몸도 어느 정도 회복되어서 산후 다이어트 해보려고 하는데, 산후 다이어트 건강하게 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷