카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-01-18
조회수
1,639회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    의협신문 어디서 볼수있는건가요?

    no1icon 13

    고관절염증 때문에 고생 중인데 고관절에 좋은 영양제나 스트레칭 추천해주세요.

    no1icon 13

    맥도날드 맥런치 먹으려고 하는데 몇시부터 몇시까지인지 시간 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    길 가다가 자전거랑 부딪혀서 넘어졌는데, 치아 파절 됬습니다... 바로 치료받으려고 하는데, 치아 파절 치료 비용 보통 얼마 정도 나오는지 알려주세요.

    no1icon 13

    다이어트 중이라 식단조절 하고 있는데요! 친구가 바디나인 닭가슴살 먹어보라고 추천해줘서 한 번 먹어보려고 합니다~ 닭가슴살 종류 진짜 많던데, 가장 인기 많은 메뉴 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    아이폰 티비에 연결해서 화면 크게 보고싶은데, 아이폰 티비 연결 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    GMC CANYON 차 너무 괜찮던데, 시세 얼마 정도 되는지 알려주세요!

    no1icon 13

    요즘 무선스위치 쓰는 집 많길래 저희 집도 무선스위치로 바꿔보려고요! 셀프로 설치하려고 하는데, 무선스위치 셀프 설치 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 13

    어렸을 때부터 빠삐용 강아지 너무 귀여워서 좋아했어요 ㅎ 현재 강아지 키울 여건이 되어서 분양받아보려고 하는데, 빠삐용 강아지 키우기 전에 알아둬야할 사항들 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    봄 페디큐어 색깔 추천해주세요ㅎㅎ 페디큐어 받으려고 예약해뒀는데 무슨 색으로 할지 아직 고민 중이에요ㅎㅎ 봄이랑 어울리는 색깔로 하고 싶은데 추천 좀 해주세요!!

    no1icon 13

    우엉볶음 레시피 공유해주세요! 자취생 반찬으로 우엉볶음 만들건데 어떻게 만들어야 돼요?ㅎㅎ

    no1icon 13

    자동차 정기점검 주기 좀 알려주세요~ 작년에 중고차 구입했는데 언제쯤 점검 받으면 되나요??

    no1icon 13

    샤프란꽃 꽃말 알려주세요ㅎㅎ 지나가다가 봤는데 꽃이 넘 예쁘네요~

    no1icon 13

    꽃게탕 레시피 공유해주세요^^ 집에서 꽃게탕 만들어 먹을건데 맛있게 만드는 법 알려주세요~

    no1icon 13

    연인산 다목적 캠핑장 가고 싶어요 이용요금이 어떻게 되나요?

    no1icon 13

    플립러닝 학습법이 핫하더라고요 플럽러닝 학습법 장점 알려주세요

    no1icon 13

    클럽 노래 추천해주세요!! 저번주에 친구들이랑 처음 클럽 놀러 갔는데 노래가 엄청 빵빵하고 신나더라구요ㅎㅎ 신나고 좋은 클럽 노래 알려주세요

    no1icon 13

    마트에서 소꼬리가 싸길래 사왔는데 소꼬리 곰탕 끓이는 레시피 공유 좀 부탁드려요~

    no1icon 13

    집에서 들깨 오리탕 해먹으려고 하는데 맛있는 레시피 좀 공유 부탁드립니다~

    no1icon 13

    신차 뽑으려고 고민중인데 국산대형 SUV 인기순위 좀 알려주세요~!

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-01-18 15:08:13
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷