카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-01-18
조회수
1,641회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    이케아 쇼핑하는 김에 액자 하나 사보려구요 ㅎ 이케아 액자 종류 다양하고 저렴하게 구매할 수 있는 곳 아시면 알려주세요~

    no1icon 13

    자동차 유리막 코팅하려고 하는데, 코팅 가격 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 13

    재질 좋은 면 파자마 구매하려고 합니다! 종류 많고 저렴하게 파는 곳 추천해주세요~

    no1icon 13

    집 인테리어 바꾸고 있는데, 분위기 있게 피카소 작품을 좀 걸어놓아볼까 합니다~ 피카소 그림 중 액자에 걸어둘만한 것 추천해주세요!

    no1icon 13

    집에 옥수수콘이 있는데, 콘샐러드 만들어먹으면 좋을 것 같아요 ㅎ 콘샐러드 맛있게 만드는 방법 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    친구랑 이미지 사진찍을 때 쓸 화관 사려고 해요 ㅎ 예쁜 화관 종류 많고 저렴하게 파는 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    타투이스트 되는게 꿈이라 타투 배워보려고 하는데요! 타투학원 수강료 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 13

    고속충전 가능한 차량용 시거잭 필요한데, 가성비 좋은 제품 추천해주세요!

    no1icon 13

    kt 올레 tv 인터넷 요금 최대로 절약하는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    가방이 많아서 정리하려고 했는데 너무 지저분하네요 가방 보관함 디자인 괜찮은 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    간호조무사 실습 나가는데 어디 병원으로 가는게 좋은지 알려주세요!

    no1icon 13

    건프라 사고 싶은데 건프라 등급도 있더라고요! 입문 하기 좋은 건프라 등급 추천해주세요

    no1icon 13

    나스 돌체비타 컬러 너무 예쁘게 나오네요 나스 돌체비타 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    멸치입니다,,,살찌는 보충제 진짜 효과 좋은 제품 추천해주세요

    no1icon 13

    모형케이크 인터넷으로 구매하려고 합니다! 모형케이크 진짜 예쁜 곳으로 추천해주세요

    no1icon 13

    생명이나물 인터넷에도 괜찮은 곳 많더라고요 생명이나물 신선하고 배송 빠른 곳 추천해주세요

    no1icon 13

    순창 고추장 진짜 맛있는 곳으로 원조집 추천해주세요!

    no1icon 13

    술을 너무 좋아해서 술냉장고 구매하고 싶습니다 가정용 술냉장고 추천해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 13

    실비보험 들어야 할 것 같아서 알아보고 있는데 종류가 진짜 많던데 실비보험 비교 사이트 알려주세요!

    no1icon 13

    아기 피부가 좀 예민한 것 같아요 아기침독크림 성분 진짜 믿을 수 있는 곳으로 추천해주세요

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-01-18 15:08:13
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷