카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-09-06
조회수
1,595회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

벽과 30㎝ 정도 간격을 두고 마주선 뒤 통증이 있는 쪽 다리를 최대한 뒤로 빼줍니다
양손으로 벽을 밀면서 발뒤꿈치 위쪽 아킬레스건 부위부터 종아리까지 늘어나도록 10~15초간 유지합니다.
이때 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    돼지목살 스테이크 질기지 않게 맛있게 굽는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    카네이션화분 받은 걸 키워볼까 하는데 어떻게 키워야 오래오래 사는지 궁금합니다

    no1icon 15

    어렸을 때 있었던 건선 그동안 괜찮다가 요 근래 갑자기 다시 올라오기 시작했어요.. 건선 효과적인 치료 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    요즘 홈베이킹에 재미들렸어요 ㅎ 이번 쉬는 날에는 제가 좋아하는 우유식빵 만들어보려고 하는데, 우유식빵 만들기 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    데이트할때 갈껀데 가성비좋고 맛있으면서 할인받아서 먹을수있는 패밀리레스토랑 추천해주세요.

    no1icon 15

    머리가 너무 축 쳐져서 그런데 뿌리볼륨펌 가격 얼마 정도 하는지 알 수 있을까요?

    no1icon 15

    등운동 효과 좋은 등운동 추천해주세요

    no1icon 15

    산채비빔밥 황금 레시피 알려주세요

    no1icon 15

    동생이 과민성대장증후군 걸렸는데 과민성대장증후군 좋은 음식 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    마트 갔다가 고등어 싱싱하길래 사봤는데, 어떻게 요리해먹으면 좋을까요? 고등어 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 15

    상봉역에서 기차 타고 여행 가려고 하는데 상봉역 KTX 할인 받는 방법 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 15

    집에서 차돌짬뽕 만들어 먹으려고 하는데 맛있고 칼칼하게 만들 수 있는 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 15

    애쉬염색 하고싶은데 미용실에서 하면 대략 얼마 정도 나오나요?

    no1icon 15

    남편이랑 스위스여행 알아보는 중인데 숙소, 교통비 등 저렴하게 갔다 올 수 있는 꿀팁 있으면 알려주세요

    no1icon 15

    넥타이 매는법 알려주세요! 처음이라 어떻게 매는건지 모르겠어요

    no1icon 15

    제주도 여행 자주가서 색다른곳 가고싶은데 제주 숨은 명소 좀 공유해주세요~!

    no1icon 15

    집에 맛있는 토마토가 잔뜩 있어서 샐러드 만들어서 빨리빨리 먹으려고요~ 맛있는 토마토 샐러드 레시피 추천 부탁드려요^^

    no1icon 15

    귀엽고 관상용으로 키우기 좋은 CRS 새우 키워보려고 해요~ CRS 새우 건강하게 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    포마드 왁스 고정력 좋은 것 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    벽에 균열 조금 생겼는데요. 이런 경우 어떻게 해야 할까요?

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    족저근막염 치료 받아야하는건지 엊그제부터 발바닥이 아파요 걸을때마다 아픈걸 보니 분명 작년에 생겼던 족저근막염이 재발한거 같은데 그때는 좀 조심했더니 괜찮아졌거든요 이번에는 통증도 꽤 심한데 족저근막염 치료 받아야할까요 족저근막염 치료방법 통증이 심합니다. (까치산 20대중반/여 족저근막염) ... 2주 전부터 발바닥이 점점 아프더니 사마귀인가? 싶었는데 족저근막염인 것 같더라고요. 통증이 너무 심해서 출퇴근이 힘듭니다. 그렇다고 안 걸어 다닐 수 없을 노릇이고... 관리를 해야 할 것 같은데, 이런 한의원에서는 어떻게 관리하기를 권장하나요? 또 족저근막염치료방법은 어떻게 될까요? 족저근막염 족저근막염 며칠째 반복 며칠째 반복되는 발바닥통증인데 이거 족저근막염일까요? 만약에 족저근막염이라면 어떻게 하죠? 치료를 어떻게 해야 될지 모르겠네요.... 족저근막염 잘 낫지 않는다는 말도 있고 족저근막염 한방치료 가능할까요?? ... 아침에 걸을 때 특히 더 아프구여 ㅠ 게보린 먹어봐두 소용없더라구여 ㅠ 찾아보니까 이게 족저근막염이라는데 인터넷 뒤져보니까 좀 무리하지말고 쉬어주면 금방 낫는다는데 전혀 안낫고있구여;; 일을 안할수는 없어서 그러는데 진짜 못참겠으면 발바닥에 주사라도 맞아보려는데...... 족저근막염 발바닥 통증이 심한데 족저근막염일까요? (야탑 30대중반/남 족저근막염) 요즘 발바닥 통증이 계속돼서 병원에 가보려고 하는데요, 주변 얘기를 들어보니 족저근막염 같기도 하네요. 통증 때문에 걸을 때마다 신경이 쓰일 정도이고요. 가끔 뛰어야 할 일이 생기면 고통이 커져서 뛰는 것이 저절로 멈춰질 때도 있어요. 이런 상황이면 족저근막염이라고 봐야 하는 것이...

    no1icon 0
    2026-09-06 09:58:11
    족저근막염 증상이 있어서 스트레칭 자주 해주라고 하시는데, 족저근막염 스트레칭 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷