카테고리 - 여행, 생활

운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요.

답변일
2026-05-12
조회수
1,589회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭 하기 - 스트레칭을 해줄때 하체와 고관절,목,손목,어깨 스트레칭은 필수이며 필수적으로 풀어줘야 합니다.
빠르게 해주기 보다 천천히 수행하는게 이완시키는 동작을 잡아놓고 몇초간 유지해주는게 효과가 큽니다.
( 폼롤러 사용하기 )

마그네슘,녹색채소 섭취 - 마그네슘과 녹색채소에는 피로물질 젖산을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.

마사지 - 스트레칭으로 풀수있는 근욱의 양이 있고 마사지로 풀수있는 근육의 양이 있습니다.
스트레칭을 매일 해도 운동량이 많다면 젖산이 쌓이는 것을 효과적으로 분해하기 쉽지 않습니다.
이때 마사지가 큰 도움이 되니 정기적으로 받은 것도 좋습니다.

휴식 - 젖산이 쌓이기 시작하면 무얼해도 근육통과 피로감이 풀리지 않으니
꼭 휴식을 가지는게 좋습니다. 근육통이 있는 부위는 운동을 쉬고 젖산이 쌓이지 않은 부위가 있다면
웨이트를 해주시는게 좋습니다. 적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가끔 다리저림 증상이 있는데 어느 병원에 가봐야 하나요?

    no1icon 19

    요즘 기침을 엄청 자주하는데 기침에 좋은 음식 추천 좀 해주세요.

    no1icon 19

    제가 기관지가 안 좋은데 기관지에 좋은 음식 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    제주도 여행 가려고 하는데 현지인이 추천하는 제주 표선 맛집 알려주세요.

    no1icon 19

    제주도 여행 계획 중인데 제주도 항공권 저렴하게 구매하는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    제주도 여행왔는데 하필 비가 오네요ㅠ 제주도 비올 때 가볼 만한 곳 있을까요?

    no1icon 19

    해외로 여행갈 때 가져갈 수 있는 여행 영어 회화 책 추천 해주세요.

    no1icon 19

    가족여행 가는데 속초 영금정 주변 맛집 추천 부탁드려요.

    no1icon 19

    빅데이터전문가 연봉은 대략 얼마나 되나요?

    no1icon 19

    스키장 가려고 하는데 뭐 챙겨가야 할까요?

    no1icon 19

    오리탕 누린내없이 맛있게 끓이는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 19

    아목시실린 올바른 복용법 알려주세요

    no1icon 19

    혈관 관리를 하고 있는데 혈관에 좋은 음식 대표적인 음식으로 추천해주세요

    no1icon 19

    소고기 살치살 스테이크 맛있게 굽는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    라구파스타 맛있어서 직접 만들어 보려고 하는데 쉬운 라구파스타 레시피 알려주세요

    no1icon 19

    베이비본죽 무료체험 어디서 할 수 있나요?

    no1icon 19

    감마리놀렌산 정말 효과 볼 수 있는 제품으로 추천해주세요

    no1icon 19

    오징어숙회 손질하는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    치아바타 샌드위치 정말 간단하게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 19

    오향장육 만드는 방법 쉽게 알려주세요

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    운동 할때 젖산 운동을 많이 하면 산소가 부족해 져서 젖산이 나오잖아요 그러면 운동을 많이 해서 근육량을 키우면 젖산이 그만큼 늦게나오나요? 최대한 근육이... 예전에는 1시간 운동하면 젖산이 분비가 됐다면 현재는 근육량이 늘어 3시간 운동을 해야 젖산이 분비된다는 식으로 젖산이 분비되는 시점과... 젖산털어내기 젖산이 쌓이고 크 젖산을 유산소로 털어낼때 줄넘기나 장거리달리기나 걷기운동 등 같은 유산소를 하면 되나요 ? 젖산 젖산대사는 젖산대사에서 왜 젖산은 간으로 가나요? 젖산칼슘도 키크나요 음식이나 음료 포장지를 보면 가끔씩 젖산칼슘이 보이는데 이것도 키크는 칼슘인거요?? 아니면 다른 종류의 영양소(?)인가요? 젖산 뇌종양 수술후 고강도 운동(젖산 생성)해도 되나요? ... 인터넷을 보니 고강도운동으로 혈액에 젖산이 생기면 종양세포의 성장을 돕는다고 해서.. 고민이 되네요. 운동으로 얻는 이득보다 운동을 해서 생기는 젖산 부산물로 오히려 해가 될지.. 뇌종양도 젖산에 의해 자극될수 있는지 궁금합니다

    no1icon 0
    2026-05-12 12:06:08
    운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷