카테고리 - 여행, 생활

혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요.

답변일
2026-07-10
조회수
1,351회
좋아요
12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

혼자 있을 때 두려움, 우울감 극복할 수 있는 방법 몇 가지 알려드릴테니 참고하셔서 꾸준히 따라해 보시고 꼭 이겨내시기 바랍니다 :)

1. 심호흡하기
2. 두려운 대상에 자신을 노출시키기
3. 일기 쓰기
4. 꾸준하고 적당한 운동을 통해 스트레스 완화시키기
5. 자신이 잘 하는 것 항상 알고 생각하기
6. 스스로의 가치 깨닫기
7. 커피 한 잔 마시기
8. 다른 사람 도와주기
9. 잔잔한 노래 틀어놓고 휴식 취하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    안경렌즈 다시 맞춰야하는데 알만 교체하는데 비용 얼마정도 드나요??ㅎ

    no1icon 17

    제주 자전거 대여 하는 곳 알아보고 있어요! 모임 끼리 제주 여행가서 사이클 타려고 합니다!

    no1icon 17

    여자친구랑 제주도 여행 계획중입니다!! 제주 오션뷰 호텔 가고 싶다고 하는데 가성비 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    화장실 바닥 너무 꼬질꼬질해요ㅠㅠ화장실 바닥 청소 하려고 하는데 잘 닦이는 세정제 추천해주세요!!!

    no1icon 17

    친구랑 둘이서 첫 해외여행으로 유럽 가보려고 하는데 유럽 여행 경비 대략 어느 정도 잡으면 될까요?

    no1icon 17

    친구들이랑 울산 여행 가려고 하는데 김포에서 울산 비행기 티켓 대략 어느 정도 하나요? 저렴하게 예매할 수 있는 방법도 공유해주세요~

    no1icon 17

    제주도 여행 가려고 계획중입니다! 렌트카를 제주공항 근처 렌트카 생각중인데 할인 받아서 빌릴 수 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    두통 어지러움 자주 생겨서 병원에서 머리 검사 받으려고 하는데 얼마 정도 하나요?

    no1icon 17

    집 냄새 제거 하는데 좋은 꿀팁 알려주세요! 집에서 은은한 악취 때문에 고생중이에요ㅠㅠ!!

    no1icon 17

    경기도 데이트 하기 좋은 곳 알려주세요~!! 여자친구랑 국내 여행 여기 저기 다니는 중인데 이번에 경기도 갈 차례네요 ㅋㅋ

    no1icon 17

    송도 여행가서 저녁에 고기집 가려고 합니다! 진짜 맛있는 송도 맛짐 추천해주세요~!

    no1icon 17

    아이랑 여주 놀러가서 도자기 체험 하려고 하는데 여주 도자기 체험 중에 프로그램 좋고 친절한 쌤 있는 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    제주도 여행가는데 저희집 강아지랑 같이 가려고 해요!! 식당으로 애견 동반 식당 찾고 있어요! 제주애견 동반식당 중에 맛있고 후기 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    가족 여행으로 호텔 예약하려고 하는데 숙박 할인 혜택 많이 해주는 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    방아쇠 증후군 때문에 손가락이 너무 아프네요ㅠㅠ 관리하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    여자친구랑 부산가서 맛집 투어 하려고 하는데 찐 로컬 부산 맛집 추천해주세요!

    no1icon 17

    요즘 야근을 많이 해서 몸이 많이 피곤한데 지인이 크릴 오일 챙겨 먹어보라고 하더라고요 크릴오일 추천 부탁드립니다!

    no1icon 17

    환절기 때 피부가 정말 뒤집히는데 환절기 피부 관리하는 방법 따로 있나요??? 꿀팁 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    피부가 너무 칙칙하고 좋지 않아서 박피 한번 받고 싶은데 피부 박피 얼마 정도 하나요?

    no1icon 17

    여자친구랑 제부도로 여행가기로 했어요!!! 숙소를 아직 못정했는데,, 가격대비 좋고 분위기 좋은 제부도 숙소 추천해주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    무릎인공관절수술의 두려움 ... 해서 내년초에는 수술을할려고하는데 요즘은 인공관절제품들도 좋고 의사분들의 기술진도 좋아서 걱정이안됩니다만..두려움은 척추 4.5번협착증으로인한 그염증이 하반신으로내려가 인공관절부위에 감염이 되는건 아닌지 궁금합니다...감염이 심하면 재수술도해야한다기에...걱정입니다..제... 여중생 사춘기 죽음에 대한 두려움 ... 예를들면 이틀동안 과식한탓에 소화제를 어제도 먹고 오늘도 먹었는데 많이 먹지도 않았는데 소화제 이거 마시고 자다가 죽는거 아니야? 라는 생각이 들때가 있어요... 그 생각이 오래가진않고 잊혀지다가 어느순간 문득 들어요. 죽음에 대한 두려움 어떻게 없앨까요?ㅠ 두려움 두려움 일본어로 恐ろしさ를 두려움으로 해석해도 될까요? 두려움이라는 표현을 사용하고 싶은데 恐怖와 恐ろしさ 둘 중 어느 걸 더 자주 사용하고 자연스러울까요? 말더듬 말막힘에 개한 두려움 없애는 법 말더듬 말막힘에 대한 말하기전ㅇ 두려움 때문에 말이 더 더듬어지고 막혀지더군요 이 두려움을 없애는 방법은 없나요? 자존감을 올려볼까요 발성을 고쳐볼까요 두려움 운전면허 기능 두려움 ... 수업은 끝났고 시험을 남겨두고 있는데 두려움이 듭니다..... 기능 수업할 때도 선생님께서 제가 운전을 잘 못하고, 가르쳐 줬는데 또 까먹고 하니까 고개 내리고 한숨쉬시고 좀 혼나고 했는데...더더 자신감이 없어졌어요..... 두려운데 어떡하죠ㅠㅠ 연습이 안 된 상태로 시험보려고 하니까 너무...

    no1icon 0
    2026-07-10 09:07:57
    혼자 있을 때 두려움 우울함을 자주 느끼는 편인데 극복할 수 있는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷