카테고리 - 여행, 생활

스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요

답변일
2026-03-13
조회수
1,521회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

코르티솔을 낮추기 위한 자연적인 방법이 있습니다.
우선, 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 카페인 섭취를 최대한 자제하셔야 됩니다.
또한 설탕과 정제 탄수화물을 멀리하고 항상 수분을 충분히 보충해야 합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품을 섭취해주면 좋습니다.
이 물질은 붉은 육류, 생선, 달걀, 유제품 및 일부 통곡물과 같이 단백질이 풍부한 여러 식품에 존재합니다.
끝으로 비타민 C와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 식품 섭취를 늘려주셔야 됩니다.
추가로 신체활동과 유식이 수치 낮추는데에 도움되니 건강한 생활습관 만드셔서 실천하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    얼마 전에 피검사를 했는데 ANC 수치가 좀 낮게 나왔는데 크게 문제 될 건 없는건가요..?

    no1icon 15

    요즘 진짜 잠이 엄청 많아졌는데 잠이 많아지는 이유 및 해결 방법에 대해 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 15

    구피 키우기 구피 처음 키워보는데 구피 키우는방법 알려주세요!

    no1icon 15

    생리가 너무 불규칙해져서 폐경인가 싶은데… 폐경 증상 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    임신 난황 보이는 시기가 언제인가요?

    no1icon 15

    CRP 수치 관리법 좀 부탁드려요~ 혈액검사했는데 CRP 수치가 좀 높다고하더라구요 어떻게 관리해야되는지 알려주세요^^

    no1icon 15

    광대가 너무 튀어나와서 수술받고싶은데 비절개수술도 있다고하더라구요 비절개광대축소 비용 정보 좀 부탁드려요^^

    no1icon 15

    아이가 열대어를 키워보고싶다고하는데 뭐가 좋을까요^^ 구피 종류로 키워보고싶은데 키우기 쉬운 구피 종류 추천 부탁드려요~

    no1icon 15

    기본김밥만 먹다가 참치넣고 만들어 볼까 하는데 맛있는 참치김밥 만들기 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 15

    눈썹 반영구를 하려고 하는데 엠보눈썹과 콤보눈썹 차이점이 뭔지 자세하게 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    다이어트에 율피효소가 그렇게 좋다고 하던데 저렴한 율피 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    얼마 전부터 유두 가려움 증상이 있는데 피부과에 가서 약을 처방받는 게 좋을까요?

    no1icon 15

    외모에 신경을 좀 써볼까 합니다 남자 눈썹반영구 가격이 보통 얼마 정도인지 알려주세요!

    no1icon 15

    가슴여드름 관리법 알려주세요ㅠㅠ 가슴에 여드름이 나는데 어떻게 관리해야하나요?

    no1icon 15

    괄약근이 약해져서 집에서 괄약근 운동하려고하는데 효과 좋은 운동 추천부탁드려요!

    no1icon 15

    두바이로 여행가는데 부르즈칼리파 가면 뭐 하나요? 볼거리 추천 좀 해주세요~

    no1icon 15

    여드름흉터없애는법 알려주세요ㅠㅠ 여드름을 짰더니 흉터가 생겼는데 어떻게 없애요??

    no1icon 15

    여름에 보라카이로 가족여행가요! 보라카이 직항 항공권 알아봐야되는데 항공권 저렴하게 예매하는 팁 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 15

    볼일 볼 때 항문 튀어나옴 증상이 있는데 치질일 가능성이 높을까요..? 병원에 가보는 게 좋을지 조언 좀 해주세요 ㅠ

    no1icon 15

    손에 물집같은게 생기고 손톱 모형이 변형이 됐어요 ㅠ 손톱 무좀 일까요? 병원에 가보는게 좋은지 알려주세요..

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    경접형골 뇌하수체 절제술후 코티솔 뇌하수체 전엽수술 중 경접형골 뇌하수체 절제술후엔 코티솔을 왜 영구적으로 투여해야하나요????ㅠㅠ 코티솔 수치가 덱사 저녁 11시에 먹고 혈액검사에서 24 나왔는데 오후에 안떨어진다구 스트레스 과음으로 이란경우도 있나요 코티솔 아토피가 심합니다. 스테로이드 연고 (0.1% 코티솔) 을 주기적으로 바르는데요. 혹시 오래 써도 괜찮을까요? ... 주기적으로 가렵네요. 약을 발랐다가 괜찮아지면 다시 긁어서 안 좋아짐을 반복합니다. 예전부터 0.1% 하이드로코티솔 약국에서 사서 주기적으로 바르는데요. 너무 오래 써서 부작용이 심할까봐 걱정입니다. 좋은 대안이 있거나 장기적으로 도움이 되는 방법이 있다면 알려주세요. 코티솔(cortisol) 뭔가요? 코티솔(cortisol)이 뭔지 진짜 진짜 쉽게 설명해주세요. 부탁드릴게요 코티솔 코티솔 수면에도 영향을 주나요? 불면증이랑 갖가지 수면장애 때문에 이것 저것 찾아보고 있는데요 코티솔이라는 호르몬이 스트레스에 많이 관여를 한다고 하더라구요 저의 불면증이나 수면장애의 주 원인도 스트레스라고 짐작하고 있기에 궁금해 져 질문을 남겨봅니다. 코티솔 수치도 수면에 영향을 주나요?

    no1icon 0
    2026-03-13 00:20:15
    스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷