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체력 평가 때 좌전굴 측정하는데, 제가 유연성이 없어서 좌전굴을 진짜 못하거든요... 혹시 좌전굴 안전하게 잘 하는 방법 없을까요?
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- 답변일
- 2026-05-16
- 조회수
- 1,409회
- 좋아요
- 13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
무릎을 구부리고 양손으로 양발 앞꿈치를 잡아주시고 허리를 편상태에서 최대한 펴진상태를 유지하세요
허벅지 뒤 부분이 땡기는걸 느끼면서 자주 해주세요
무릎을 구부린 다운독(엎드린개자세) 자세도 좋습니다
허리가 구부리지 않게 하는게 포인트입니다
위 자세 자주 해주시면서 스트레칭 꾸준히 해주시면 확실히 기록 좀 더 잘 나온다고하니 참고하시기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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주방이 좀 협소한 편이라 주방 보조 테이블 하나 구매하려고 하는데, 주방 보조 테이블 튼튼하고 괜찮은 것 좀 추천해주세요!
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싱크대 하부장 상부장 정리할만한 길이 조절 선반 찾고 있습니다~ 길이 조절 선반 가격대 저렴하고 튼튼한 제품 추천 부탁드려요 ^^
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니트 좀 사려고 하는데 에잇세컨즈 니트 할인 받고 구매할 수 있는 방법 있으면 좀 알려주세요!
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킨토 티팟 귀엽고 인테리어 효과 좋은 것 같은데, 종류가 다양해서 어떤 걸 사는게 좋을지 모르겠네요 ㅎ 가장 인기 많은 제품으로 추천 부탁드려요~
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이만기 쏘팔메토 어디 브랜드 제품인가요? 이거 남편 사줘볼까 하는데, 저렴하게 구매할 수 있는 방법도 좀 알려주세요 ^^
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저희 반은 포카리 반티 맞추기로 했는데, 어떤 디자인으로 주문하는게 좋을까요? 추천해주세요!
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GCUT 점퍼 예쁜 거 많던데 가격대가 살짝 있네요 ㅎ 혹시 정품 할인 받고 구매할 수 있는 방법이 있을까요?
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분쇄기(믹서기) 필요해서 사려고 여기저기서 추천 받았는데, 다들 한일 제품 좋다더라고요~ 여기 제품도 종류가 좀 다양한 것 같던데, 한일 분쇄기 가정에서 많이 사용하시는 것 좀 알려주세요!
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유한킴벌리 라텍스 장갑 탄탄하고 괜찮다고 해서 한 번 써보려고 하는데, 가격대가 다른 장갑에 비해 조금 비싼 것 같더라고요 혹시 좀 저렴하게 구매할 수 있는 방법은 없을까요?
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롤 화장지 다 써서 주문하려고 하는데, 가정에서 많이 사용하시는 도톰하고 부드러운 제품 추천 좀 해주세요~
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아기 이유식 스폰으로 릿첼 스푼 사보려고 하는데, 엄마들 어떤 거 많이 구매하시는지 알려주세요~
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얼마 전에 할머니 돌쇼파 사드렸는데, 위에 매트도 깔아드리면 좋을 것 같아서요~ 돌쇼파 매트 많이들 구매하시는 제품 추천해주세요 ^^
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검도 호구 새로 사야 하는데, 전문적으로 하시는 분들 많이 구매하시는 검도 호구 추천해주세요.
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여행 가서 마실 위스키로 페이머스 그라우스 위스키 한 번 사볼까 하는데, 이거 가격대 얼마 정도 하나요?
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옷 아래 쪽에 벌어지는 부분이 있어서 똑딱이 티단추 달아보려고 합니다. 티단추 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~
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곧 피부관리 샵 오픈하거든요~ 베드는 주문했는데, 아직 베드 커버를 못 골라서요 ^^ 미용 베드 커버 디자인 고급스럽고 괜찮은 것 좀 추천해주세요 ^^
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아이 카카오 프렌즈 우산 갖고 싶다고 조르는데, 우산을 잘 잃어버려서요 ㅠ 카카오는 가격대도 좀 있던데, 아이한테 사줄만한 저렴한 카카오 프렌즈 우산 있으면 추천 좀 해주세요!
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쓰레기봉투 거치대 가볍고 괜찮은 거 하나 있으면 좋겠는데, 가정에서 많이 사용하시는 것 좀 추천해주세요~
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주방수납장 600 정도 되는 사이즈로 구매하려고 알아보고 있는데, 가격대 저렴하고 튼튼한 것 좀 추천 해주세요!
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코스프레 할 때 입을 중세 드레스 구매하려고 하는데, 어디서 사는게 좋을까요? 중세 드레스 종류 다양하고 가격대 좀 저렴한 곳 추천해주세요!
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좌전굴과 햄스트링 연관성에 대해 질문드립니다! 좌전굴을 한달이내에 늘려야되는 소방 준비생입니다! 라잉레그컬 같은 햄스트링 강화하는 운동이 도움이 많이될까요..?
체대입시 좌전굴 실기때문이 그러는데 좌전굴 늘리는 방법 알려주세요. 아침저녁으로 좌전굴 자세로 늘려주라는데 이거 외에도 다른 정보들이 있으면 해서요
좌전굴 좌전굴 유연성 제가 헬스하면서 레그컬(햄스트링 운동)하는데 좌전굴 유연성에 방해될까요? 하지말까요?
좌전굴만 하면 몸살이 납니다 ... 좌전굴만 하면 3일 정도 몸살을 합니다. 운동을 심하게 하는것도 아니고요. 좌전굴을 한다 해도 몸이 완전히 접히는 것도 아니고요.ㅠㅠ 손끝을... 이것만 하면 3일 정도는 산책도 못 나가요. 방법이 잘못 된건지.. 좌전굴 하고 나서 몸을 어떻게 풀어 주면 좋은지 알려 주시면 감사하겠습니다~
좌전굴 좌전굴 연습시 오른쪽 무릎위 허벅지 통증... 좌전굴 연습을 하느데 지속적으로 오른쪽 무릎 안쪽으로 허벅지에 통증이 지속됩니다. 2틀 정도 쉬어도 지속적으로 통증이 있는데 파열이 된건 아닌가요? 멍이나 그런건 보이지 않고 지속적으로 근육이 댕깁니다.
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2026-05-16 10:56:58
체력 평가 때 좌전굴 측정하는데, 제가 유연성이 없어서 좌전굴을 진짜 못하거든요... 혹시 좌전굴 안전하게 잘 하는 방법 없을까요? : 궁금증 해결은 궁금하넷
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