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어깨 삼각근 통증 왼쪽 어깨 쇄골이랑 어깨가 연결된 앞 부분?? 통증이 있는데 원인이 뭘까요,,?

답변일
2026-09-16
조회수
2,334회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

과도한 사용: 삼각근 근육을 지나치게 사용하는 경우, 특히 반복적인 동작이나 무거운 물체를 들거나 밀어 당기는 운동을 할 때 통증이 발생할 수 있습니다.

근육 부상: 삼각근 근육이 급격하게 늘어나거나 갑작스럽게 수축되는 경우 근육 부상이 발생할 수 있습니다.

근육 긴장: 스트레스나 긴장으로 인해 근육이 긴장되는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.

자세나 운동의 잘못된 사용: 부적절한 자세나 운동 방식으로 인해 삼각근 근육에 과도한 압력이 가해지면 통증이 발생할 수 있습니다.


삼각근 통증을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 조치들을 시도해 볼 수 있습니다:

휴식과 스트레칭: 삼각근 근육에 부담이 가지 않도록 휴식을 취하고, 근육 스트레칭 운동을 수행하여 근육을 이완시키세요.

얼음 팩: 근육 염증을 완화하기 위해 통증이 있는 부위에 얼음 팩을 적용하세요. 하지만 직접 피부에 대고 사용하지 말고 수건 등을 이용하여 감싸서 사용해야 합니다.

통증 완화제: 만성적인 통증이 있는 경우 의사의 처방에 따라 통증 완화제를 사용할 수 있습니다.

운동 방법 개선: 근육을 보호하기 위해 올바른 자세와 운동 방법을 사용하도록 주의하세요. 필요하다면 운동을 시작하기 전에 전문적인 지도를 받는 것이 좋습니다.

전문가 상담: 만약 삼각근 통증이 지속되거나 심해진다면 정확한 원인을 파악하기 위해 전문가에게 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 15

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    어깨삼각근통증 새끼손가락저림 팔을 옆으로 니은짜로 궆이면 어깨 삼각근쪽통증이있구요 팔을 쭉펴서 위로올리고 어깨뒤로넘어가면 통증이있어요 반년정도됐습니다 중간에 석회도생겼는데 석회는제거하였고요 톶증은 그대로고 저번주부터 중간중간 새끼손가락도 저립니다 mri를 다음주에찍을 예정인데 무슨 병일까요 ㅜㅜ 전면삼각근 통증 평상시와 똑같이 오늘은 어깨운동 하는날이라 집에서 평소처럼 사레레를 하고 있었는데요 갑자기 왼쪽어깨(전면 삼각근) 쪽에서 힘줄? 피줄? 같은게 틱? 튕기듯? 아픕니다.. 다른 운동 할땐 또 안아프고 딱! 사레레 할때만 아픕니다..이거 왜 이런가요??ㅠㅠㅠ 운동전 준비운동 했어요..사레레 한두번... 삼각근통증 다리 저림과 측면삼각근 통증 우선 며칠전부터 후면삼각근에 주사를 맞은 듯한 쑤심 통증이 계속 되고 있습니다 걷는데도 팔이 흔들리다보니 통증이 있고 심지어는 오늘 필기를 하는데 통증이 자꾸 느껴져 글씨를 적기 힘들었습니다 그리고 누워서 쉬던 도중에 발가락을 한번 까딱거린것에 종아리에 쥐가 나서 알이... 삼각근 통증 가만히 있으면 안아픈데 오른쪽 팔을 위로 쭉뻗거나 팔꿈치를 접고 머리뒤로 보내는 자세를 하면 삼각근 통증이 엄청 심한건아닌데 아파요 병원 무슨과를 가야되나요? 혹시 무슨 병인지도 아신다면 알려주세요!! 1년전쯤에 싸움을 한적이있는데 그이후로 이래요.. 삼각근통증 측면 삼각근 통증 ... 그리고~ 헬린이다 보니 머신만 하다가 아령으로 하는 프리 웨이트 하는 사람들이 많아서 자극 보다 요즘에 저두 아령 웨이트를 하는데요, 일단 통증은 아령 하기 전 머신 웨이트 할때 부터 있었지만 지금은 아령 웨이트를 하고 난후로 측면 삼각근 뿐만 아니라 앞면 삼각근에도 통증이 있네요...

    no1icon 0
    2026-09-16 13:37:03
    어깨 삼각근 통증 왼쪽 어깨 쇄골이랑 어깨가 연결된 앞 부분?? 통증이 있는데 원인이 뭘까요,,? : 궁금증 해결은 궁금하넷