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흡연 중입니다 이번년도에는 꼭 금연하고 싶은데 금연효과 가장 효과적인 방법 알려주세요

답변일
2026-07-12
조회수
1,123회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

가장 효과적이고 확실하게 금연 하는 방법 알려드리겠습니다.

가장 먼저 없애야 할 것들이 있습니다.
흡연용품 : 담배, 재떨이, 라이터
담배냄새 : 옷, 커튼 등 빨래하고, 방, 화장실, 차 청소하기
흡연시간 : 습관적으로 흡연하던 시간을 미리 파악하여 다른 활동하기
치아 속 니코틴 : 스케일링으로 니코틴 제거하기

다음으로 금연을 준비합니다.
청결용품 : 구강 청결용품(치약, 칫솔, 가글 등)
마음의 안정을 찾을 수 있는 것 : 차 또는 잔잔한 음악
담배 생각이 안 날 수 있도록 하는 활동 : 운동, 독서 등

금연 시에 술자리와 자주 흡연했던 공간은 가급적 피하고,
흡연자와 커피 마시는 등의 행동도 피하는 것이 좋습니다.

알려드린 정보가 조금이나마 도움이 되셨기 바라며,
더 많은 정보는 아래 링크 통해서 확인해보시기 바랍니다.

https://wizradkk.tistory.com/295 - 출처 : wizradkk

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댓글 11

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