카테고리 - 기타

진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

답변일
2026-05-18
조회수
2,383회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    마당 텃밭에 비트를 좀 심어보려고 합니다. 비트 파종시기 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    친구 집들이 갑니다. 레드와인을 좋아해서 바롤로 와인 사가려는데 가격 좀 알려주세요~

    no1icon 20

    살이 좀 쪘더니 옷을 어떻게 입을지 모르겠네요 ㅎ 통통한 남자 코디 어디서 보는게 좋을까요?

    no1icon 20

    서비스센터에서 브레이크 디스크를 교체하는게 좋겠다 하시네요~ 브레이크 디스크 교체시기 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    피부가 너무 늘어져서 인상이 피곤해보여요 ㅠ 눈썹 거상 수술을 받고싶은데 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 20

    강아지 화장 후 스톤으로 만들어 주려고 합니다. 강아지 스톤 만드는 비용이 얼마 정도인가요?

    no1icon 20

    복권을 여러 장 샀는데 75회 연금복권 당첨번호는 어디서 확인할 수 있나요? 알려주세요!

    no1icon 20

    트랙터 타이어 출장교체를 부르려고 하는데 비용이 보통 얼마 정도인가요?

    no1icon 20

    오후만 돼면 정수리 냄새가 나서 스케일링 받아보려구요! 미용실 두피 스케일링 가격 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    KT 통신사를 이용하고 있습니다. 아이폰 투넘버 사용이 가능할까요? 번호 추가하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 20

    서울교통공사 채용지원했는데 갑자기 연봉이 궁금해서요! 서울교통공사 연봉 좀 대략적으로 알려주세요.

    no1icon 20

    가족결합할인으로 T끼리 온가족할인 제도가 있다던데 최대 얼마까지 할인이 되는지 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    병원에서 통원치료를 받았는데 몇몇 항목은 비급여로 나와있네요,, 실비 비급여 몇%나오는건가요?

    no1icon 20

    화서역 스타필드 생긴다고 하던데 완공예정일이 언제인가요? 자세하게 알려주세요!

    no1icon 20

    핸드폰 화면이 너무 작아서 TV로 보고싶은데 핸드폰 TV 미러링 어떻게 하는건가요? 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 20

    친구가 집들이 선물로 로버트 몬다비 까베르네 소비뇽 와인을 가지고왔는데 이 와인 비싼건가요?

    no1icon 20

    USB 쓰기금지 해제하는방법이 있을까요? 방법 좀 공유해주세요 ㅠㅠ

    no1icon 20

    핸드폰은 화면이 너무 작아서 모니터에 연결해서 영상을 보고싶어요! 핸드폰 모니터 연결 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 20

    부산 조도방파제 낚시를 가보려고하는데 잡히는 어종 어떤게 있는지 좀 알려주세요~

    no1icon 20

    키움 영웅문 계좌개설을 하려고하는데 어떻게 하는건가요? 방법 좀 알려주세요~!

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 하느라 몸에 키토래쉬가 났는데 빨간색 이였다가 갈색으로 흉터 진거같은데 이거 어떻게 없애죠..ㅜ약 추천해주세요 근데 다이어트 식단은 포기 못할거같아요.. 체지방 연소하는 몸: 키토 다이어트 ... 호밀빤 2조각 냉동 후 토스트 요거트 100그람 그레놀라 50그람 샐러드 100그람 토마토 1/4개 홀그레인 머스타드 1스푼 아메리카노 1잔 저녁은 굳이 먹진 않아요. 키토 다이어트를 시작하는게 좋을까요? 하게된다면 방탄 커피가 좋을까요? 공복 유산소가 낫나요, 커피 후 유산소가 낫나요? 키토다이어트 키토 다이어트 질문 ... 고등학교때 축구선출이었지만 십자인대를 다친후 별 수상 실적이 없어서 운동을 지금까지 쉬고있었는데 몸무게가 너무 심해게 올라서 키토다이어트를 해보려고 합니다. 질문 1. 키토다이어트 식단은 어찌해야하나요? 2. 간단한 원리같은것도 가르쳐주세요! 3. 고지방 이라던데 하루... 지방 싫어하는데 키토다이어트 가능할까요? 지방을 싫어하는데 키토 다이어트 가능할까요? 빵이나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식 좋아해요. 삼겹살 같은 지방 많은 음식 싫어해요. 그런데 키토 다이어트 시작해도 될까요?? 키토다이어트 저탄수화물 키토 다이어트 종기 키토 다이어트를 한지 2달이 되었는데 최근 2주 사이에 종기가 두번 났어요. 등에 한번났었고 지금 허벅지 안쪽에 그때와 비슷한 몽우리가 잡힙니다. 두부나 고기 야채등 기본 식재에 포함된 탄수화물 말고 각종 양념이나 밥 빵등 곡물류는 전혀 섭취하지 않았는데요, 혹시 면역력저하나...

    no1icon 0
    2026-05-18 02:41:44
    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷