인슐린 저항성 개선에 도움 되는 음식을 추천해주세요 ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷

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인슐린 저항성 개선에 도움 되는 음식을 추천해주세요 ㅠㅠ

답변일: 2026-03-25

조회수: 1,182회

좋아요: 13회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평상시 별 생각 없이 섭취하는 당도높은 과일이 인슐린저항성을 높일 수 있습니다.
특별한 문제가 없다면 과일은 갈아 먹는 것보다 씹어서 드시는게 좋으며
설탕의 몇 백배 이상 단맛을 내는 인공감미료인 아스파탐,스쿠랄로스는 혈당을 올리니 유의하셔야 합니다.
인슐린저항성에 좋은 음식으로는 토마토,등 푸른 생선,채소, 등등이 있습니다.
특히 토마토는 라이코펜 성분이 함유되어있어 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 부드럽게 해줍니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다^^

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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