카테고리 - 기타

친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요?

답변일
2026-07-07
조회수
2,499회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

임산부에게 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

첫 번째로 탄수화물은 태아의 두뇌활동을 높이기 위해서 하루에 약 175~300g을 꼭 섭취를 해 주어야 합니다.
현미, 호밀 빵, 보리 등으로 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 섭취하고, 정제된 탄수화물인 밀가루, 설탕, 떡, 과자 등은 자제하는 것을 권장합니다.

두 번째는 단백질입니다. 단백질은 태아의 신체와 뇌 조직, 태반, 자궁, 유방 조직의 성장을 위해 필요하며, 임신 중에 약 60~70g 정도 섭취해야 합니다.
수은 함량이 낮다고 알려진 멸치, 오징어, 메기, 연어, 새우, 대합, (익힌)굴, 잉어, 도미, 청어, 아귀, 가오리, 대구 등을 180g씩 일주일에 두 번 정도 먹는 것을 추천합니다.

세 번째는칼슘입니다. 많은 분들이 칼슘제를 따로 섭취해야 하는지 물어보지만 사실 균형적인 식단으로 잘 지키고 있다면 임신 중에 칼슘을 추가 섭취할 필요는 없습니다. 칼슘은 두부, 시금치, 옥수수, 양배추, 해조류, 연어, 참깨 등에 풍부하게 들어있습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요즘은 대리비 운전비 예상도 된다고 하던데 대리비 계산 하는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    배민원 쿠폰 많이 뿌리던데 무료로 쿠폰 받을 수 있는 곳 있으면 공유 좀 부탁드려용!!

    no1icon 13

    핸드폰 요금이 너무 많이 나와서 알뜰요금제로 갈아타려고 하는데 프리티 텔레콤 개통하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    이번에 이사가면서 보더콜리 분양 받으려고 하는데 키우는 데 주의할 점이나 팁 좀 알려주세요!!!

    no1icon 13

    솔라가드 퀀텀 시공하려고 하는데 금액이 대략 어느 정도 나오는지 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 13

    모텔 청소해주실 분 구하고 있는데 모텔99 사이트에 사람 구한다고 올리면 빨리 구해질까요? 비슷한 사이트 있으면 알려주세요.

    no1icon 13

    레포트 써야하는데 레포트 예시 무료로 다운 받아 볼 수 있는 곳 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    민물 장어즙 기력 보충으로 괜찮을까요? 유명한 제품도 알려주세요.

    no1icon 13

    국 끓일 때 마다 똑같은 국만 돌려서 만들고있는데 지겹네요 ㅠ 국종류? 국거리 종류 다 알려주세요 .

    no1icon 13

    남편이랑 야식 메뉴 먹으려고 고민하고 있는데 인기 많은 야식 메뉴 추천해주세요!

    no1icon 13

    교사 연수 받아야하는데 카운피아, 한국교원, 티처빌 등 엄청 많던데 괜찮은 연수원과 강좌 추천부탁드립니다.

    no1icon 13

    우리나라 MICE산업 대표적인 것 몇가지만 알려주세요!

    no1icon 13

    일리 커피 머신 세척 하려고 하는데 깔끔히 할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    공부를 열심히 해도 성적이 잘 안 오르는데 성적 잘 오르는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 13

    가족들이랑 달고나 라떼 만들어 먹으려고 하는데 필요한 준비물이랑 맛있게 만드는 방법 알려주세요!! >,<

    no1icon 13

    계약 기간이 끝나고 집주인이 전세금 돌려준다고 했는데 아직도 못 받고 있습니다. 전세금 돌려 받기 위한 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    제가 그림 그리는 걸 좋아해서 인물화 그려보려고 하는데 잘 그리는 방법이나 팁이 있으면 알려주세요!

    no1icon 13

    친구가 술을 매일 매일 마셔서 알콜성 치매 의심 되는데 증상 및 자가진단 방법 좀 공유부탁드립니다..!

    no1icon 13

    어머님이 어디서 두릅나물 많이 따다 주셨는데 두릅 손질 하는 방법과 맛있게 무치는 방법 좀 알려주세요^^

    no1icon 13

    낚지볶음 만들어보려고 하는데 낙지볶음 양념장 따로 판매하나요? 낙지볶음 양념장 맛있게 만드는 방법도 알려주세요.

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    임산부 좋은 음식 있을까요? 임산부 좋은 음식 선택 및 고를 때 무얼 챙겨야 하며 어떤 기준으로 먹어야 되는지요 해당 상황에 대해 어떤걸 골라야 되는지 해서요 태아의 건강 때문에 임신 초기에는 엽산이란 것을 알고 칼슘제도 챙기고 그랬습니다. 그런데 출산을 앞두고 또 무얼 준비해야되는지 상담을 드리고자 하네요 임산부 좋은음식 아시는분? 임산부 좋은음식 추천을 받았는데 흑염소즙이나 진액으로 먹게 되면 정말 좋은가요? 또, 출산 후에 마셔주면 붓기가 빠지는데에 좋다고 하던데 저희 언니가 비위가 약해서 임산부 좋은음식 흑염소를 잘 먹을지 걱정되네요. 비린내 안나는 흑염소 없을까요? 임산부좋은음식 임산부에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤게 있나요? (성남시 수정구 30대초반/여 임신) ... 아무래도 첫 임신이다 보니 이래저래 신경 쓰이는것도 많고 또 모르는 것들도 많아서 나름 열심히 공부하고 있는데요 임산부가 절대 먹지 말아야할 안좋은 음식들에 대해 얼핏 듣긴 했는데 좀더 디테일하게 알고 싶구요 또 임산부가 먹었을때 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지도 궁금합니다! 임산부 좋은 음식 뭐가 있는지 찾고있습니다 이제 임신 7주차 초기인데 임산부 좋은 음식 뭐가 있을지 궁금한데요 여기저기 물어보고 알아봐도 추천해주는 건 비슷한데 문제는 맛이 없다는것입니다 콩, 두부 굉장히 싫은데 이런거 빼고 임산부 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알려주실 수 있을까요? 임산부좋은음식 임산부에게 좋은 음식 콕 집어서 엽산이라는데 맞나요? 요즘 임신 힘든거 아시잖아요 와이프와 임신 준비하면서 결국 준비했는데 임신을 하게 되었어요 어렵게 이번에 결실을 맺었습니다 그래서 와이프한테 임산부에게 좋은 음식 엽산이라 들었어요 임신 초기에 필요한걸로 임산부에게 좋은 음식 엽산 어떤걸 먹어야되나요 건강한 산모와 아이를 위해...

    no1icon 0
    2026-07-07 09:27:17
    친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요? : 궁금증 해결은 궁금하넷